Batidos de frutas para hacer con los pequeños de la casa

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El batido tal como lo conocemos es el resultado de la fruta + azúcar (opcional) + leche con o sin hielo. Este es el aperitivo de verano clásico para niños y lo mejor es que es tan fácil de hacer que ellos pueden participar en su elaboración.

Según los ingredientes que utilicemos pueden ser muy sanos, ponemos agregar leche vegetal, azúcar integral moreno, etc. para no sumar calorías y azúcar a la dieta de los pequeños.
También se pueden hacer con yogur o simplemente con agua. La preparación se inicia a partir de vegetales o frutas que también pueden estar congelados. Pueden ser bajos en calorías si contiene como ingrediente básico el yogur bajo en grasa.

Existen varias categorías de batidos de frutas: clásico, de verduras y los batidos de desintoxicación, todos unidos por el hecho de que son fáciles de preparar en casa y contienen muchas vitaminas.
A continuación os dejamos recetas fáciles de batidos de frutas que pueden hacer en casa con niños.

Recetas de batidos que preparar con niños

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Imagen: Panorama

Batido de mango y miel

Ingredientes:
320 gramos de mango
240 ml de leche de soja
4-6 cubitos de hielo
120 ml de yogur natural
1-2 cucharadas de miel

Procedimiento: batir todo en la licuadora y listo.

 

 

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Imagen: pierdetuskilosextra

Smoothie frambuesas y arándanos

Ingredientes:
100 ml de zumo de frambuesa
100 gramos de arándanos
50 ml de leche de soja
100 ml de yogur natural
2 cucharaditas de azúcar
4 cubos de hielo

Procedimiento: batir todo en la licuadora y listo.

 

 

 

 

 

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Imagen: Salud unComo

Batido de zanahoria y apio

Ingredientes:
2 manzanas
2 tallos de apio
2 zanahorias
4 cubos de hielo
Pequeño truco: añadir una pizca de jengibre y dos gotas de aceite de EVO, esto ayudará a metabolizar las vitaminas su batido.

Procedimiento: batir todo en la licuadora y listo.

 

 

 

 

 

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Imagen: piun.net

Batido de desintoxicación

Ingredientes:
1 pequeña remolacha roja,
1 zanahoria mediana (vitaminas y minerales)
1 manzana dulce (potasio, ácido cítrico, vitaminas)
1 pera madura (propiedades antioxidantes)
Atención: Las zanahorias y remolachas deben utilizarse escaldadas con agua hirviendo y se dejan enfriar antes de ser licuadas.

Procedimiento: batir todo en la licuadora y listo.

 

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Imagen: solorecetas.com

Batido de desintoxicación con arándanos

Ingredientes:
Un gran puñado de arándanos (antioxidante y diurético),
La leche de un coco (antioxidante y lleno de hierro y magnesio)
El jugo de un limón (vitamina C y minerales)
Un yogur bajo en grasa sin azúcar
Una cucharadita de coco como decoración
2 cubos de hielo

Procedimiento: batir todo en la licuadora y listo.

 

Lo importante de hacer estos batidos es que su hijo tenga una merienda sana y llena de vitaminas, ademas de que comience a participar en las actividades del hogar, seguro se sentirá orgulloso por hacer sus propios batidos.

 

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