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Cuántas calorías quemas haciendo qué cosas

Maneras de quemar calorías

Maneras de quemar caloríasToda dieta de adelgazamiento pasa por cuidarse en las comidas y por combatir el sedentarismo. Quemar calorías ingeridas en la dieta ayuda además a proteger tu salud y a reafirmar los músculos ya que es de este modo como nuestro organismo convierte los alimentos en nutrientes básicos y a éstos en energía.

Podemos quemar calorías haciendo ejercicio u otras actividades como son las tareas domésticas. La American Heart Association recomienda que hagamos nosotras mismas (o nosotros mismos) las tareas del hogar en lugar de encomendárselas a otra persona. De hecho con que hagas dos horas semanales de tareas domésticas quemas 408 calorías.

¿Cuántas calorías quemamos haciendo ejercicio o haciendo tareas domésticas de 30 minutos la sesión? Aquí va un listado:

Pasear 150 calorías
Caminar rápido 250 calorías
Correr 325 calorías
Footing 400 calorías
Bailar 190 calorías
Aerobic 180 calorías
Bicicleta 230 calorías
Natación 290 calorías
Futbol, baloncesto 260 calorías
Voleyball 190 calorías
Subir escaleras 410 calorías
Bajar escaleras 210 calorías
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos…) 60 calorías
Tenis 260 calorías
Patinar 310 calorías
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate…) 360 calorías
Fitness (pesas y aparatos) 180 calorías
Limpiar el piso del baño y los azulejos 300 calorías
Barrer los pisos 136 calorías
Lavar las ventanas 167 calorías
Lavar tu coche 153 calorías
Barrer las hojas caídas del jardín 225 calorías

Estos datos son aproximativos porque las calorías que quemes dependen también de tu peso. No hagas ejercicio extenuante sin el consejo de tu médico.

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